教官室

春暉網頁 / 6.菸害防治宣導

一百五十多年前，中國有位林則徐，因鑑於鴉片煙毒誤國而全力禁煙，他說：「鴉片若不禁止，數十年後中原幾無可以禦敵之兵，且無可充餉之銀。

一百五十多年後，台灣有位趙自強，因鑑於奇奇（其愛狗也）走失，當下立即決定戒菸，民國八十六年四月廿四日凌晨十二時十分，結束了他多年的吞雲吐霧史，半年後趙自強與摯友徐則林為解救國內五百多萬菸民，聯手提倡戒菸運動。」




	藥理學家說，菸草中的尼古丁會刺激中樞神經，兼具多重藥理作用，有成癮性。心理學家則認為，吸菸是一種習慣，不斷練習而累積的行為。其實不管是「成癮」還是「習慣」，菸在不知不覺中都會影響吸菸者的情緒、吸菸者的思考，進而「控制」了吸菸者的生活。



	１、要吸二手菸不如吸一手菸。２、菸癮來了受不了，戒菸，屢戒屢敗，還是算了。３、菸伴我多年，若說戒就戒，豈不是無情無義。４、想吸就吸、想戒就戒，不算上癮不用戒。５、巳經改吸淡菸，勉強可以了。６、戒菸害我反應遲鈍、無法思考、脾氣暴躁。７、戒菸會發胖，而且害我無法嗯嗯。８、有人吸菸、喝酒、嚼檳榔還不是活到八十歲，免驚啦！



	１、為了自己的健康及不讓家人擔心。２、遵守法律並為環保盡一份心力。３、檢驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。４、戒菸是世界趨勢，勢在必行。



	論短期：開始感受空氣清新、食物美味，身上不再有菸臭味。論中期：循環系統、呼吸系統疾病減少，皮膚顯得光澤有彈性。論長期：中風及癌症危險性大為降低；減緩老化，讓生活更自在。



	１、把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。２、飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記得刷牙或漱口。３、充足的睡眠、保持適度的運動，暫時避開吸菸的環境，多和支持自己　　戒菸的家人或朋友在一起。４、平日可以手持筆取代持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心　　情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。



	１、吸菸會導致癌症。世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。２、吸菸引起心臟血管疾病、易導致中風。３、吸菸導致肺癌、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎。４、吸菸導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。５、吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。６、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高。７、吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭，並會導致「香菸臉」。８、吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康最佳的方法。

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